Tak ada salahnya ngemil sesuatu di malam hari meski sedang menjalani program diet. Hanya saja, Anda perlu memilih camilan malam yang sehat dan tepat.

Lantas, apa saja camilan malam untuk turunkan berat badan?

Ngemildi malam hari kerap diidentikkan dengan kenaikan berat badan. Asupan makan berlebih pada malam hari disebut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Camilan malam untuk diet

Kabar baiknya, ada beberapa camilan malam hari sehat yang bisa jadi pilihan buat Anda yang merasa lapar di malam hari.

Berikut daftar camilan malam untuk turunkan berat badan, merangkum berbagai sumber.

1. Popcorn

Lapar di malam hari? Coba buat popcornbuat dijadikan camilan.

Jangan gunakan mentega untuk membuat popcorn. Mengutip Eat This Not That, sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah lainnya.

2. Dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolateselalu jadi pilihan camilan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, pastikan Anda mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung antioksidan dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Greek yoghurt

Ilustrasi. Yogurt, salah satu camilan malam untuk turunkan berat badan. (iStockphoto/kirin_photo)

Greek yoghurtatau yogurt Yunani tinggi protein dan rendah gula. Tak perlu khawatir, camilan satu ini ramah kadar gula dalam darah.

Gunakan potongan buah atau dark chocolatesebagai topping.

4. Apel dan selai kacang

Apel adalah buah yang kaya serat. Dengan begitu, asupan apel bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Sementara selai kacang kaya akan protein. Kombinasi antara apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang mengenyangkan.

5. Kiwi

Jika Anda menginginkan camilan yang manis, maka kiwi bisa jadi pilihan. Kiwi hanya mengandung sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.

Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa kimia serotonin yang terbukti dapat mengekang nafsu makan keesokan harinya.

Lihat Juga : Kisah Diet Wanita yang Pangkas BB 31 Kg Tapi Tetap Makan Nasi

6. Susu kunyit

Susu kunyit hanya mengandung sekitar 45 kalori, namun dapat memberikan manfaat menakjubkan. Minuman satu ini dapat meningkatkan relaksasi, menurunkan stres, dan membuat pencernaan jadi lebih baik.

Hal di atas pada ujungnya dapat membantu proses penurunan berat badan.

7. Kacang edamame

Edamame yang telah diberikan sedikit garam dan merica dapat jadi salah satu pilihan camilan malam untuk menurunkan berat badan.

Mengutip Healthline, dalam sekitar 78 gram kacang edamame umumnya hanya mengandung sekitar 94 kalori.

Edamame adalah sumber protein yang baik. Edamame juga mengandung banyak triptofan.

(责任编辑：综合)